アメリカ人の旦那さまと2人暮らし中の我が家の毎日のご飯をご紹介♡in カリフォルニア :D!
アメリカの高カロリーな食事で太らないよう日々気を付けています!具体的には、
✔︎毎朝体重を計る
✔︎炭水化物を控える
✔︎炭水化物はできるだけ玄米や全粒粉のもの使用する
など。
でも大好きな晩酌は気にせず毎晩ガッツリ飲む、など若干ゆるめです(笑)
今回は1/9〜15の記録をご紹介します(^^)
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レコーディング・ダイエット
体重の記録
今日の体重は56.8kg。(身長161cm)
50kg ± 2kg前後をキープするのが目標です!
1月 56.6kg
2016年の体重の記録
5月 → 50.4、51.1、51.1、51.6kg
6月 → 52.6、51.5、52.2、53.0kg
7月 → 52.6、52.4、51.4、52.3、52.0kg
8月 → 51.0、52.3、52.9、53.1kg
9月 → 53.6、53.1、53.2、54.3kg
10月 → 54.6、55.0、54.4、55.0、54.9kg
11月 → 54.5、54.2、53.3、56.0kg
12月 → 56.0、56.6、56.2、57.0、57.0kg
Mon
Lunch
オーバーナイトオートミールを作り置き(^^)
Tue
Lunch
オーバーナイトオートミール。
Dinner
ケイジャンチキン♡
Wed
Lunch
オーバーナイトオートミール。
写真撮り忘れ。
Dinner
ミールプレップ(アメリカ流作り置き)しておいたケイジャンチキン。
玄米ご飯とセロリとニンジンのグリルをプラス。
Thu
Lunch
オーバーナイトオートミール。
Dinner
ケイジャンチキンのミールプレップ。
Fri
Lunch
オーバーナイトオートミール。写真撮り忘れ。
Dinner
ケイジャンチキンのミールプレップ。
Sat
Lunch
オーバーナイトオートミール
Dinner
ケイジャンチキンのミールプレップ。
Sun
Lunch
オーバーナイトオートミール
Review
今旦那さまが出張中で一人暮らしを満喫中!
ほぼ毎日同じものしか食べてませんが、結構平気です(笑)
テキトーになりがちな一人ご飯もミールプレップしておけば、レンジで温めるだけなのですごく楽~♪
私の場合、プレップしてなかったらラーメンの回数が劇的に増えるので、毎日同じものでもプレップしておいたほうがヘルシーです。
でも体重は増えたな・・・
次回は玄米を半分、野菜を2倍ぐらいでプレップしようかな?
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