【🇺🇸Weekly★アメリカごはんレコーディングダイエット！】#3 Feb. '17

アメリカ人の旦那さまと2人暮らし中の我が家の毎日のご飯をご紹介♡in カリフォルニア :D!

アメリカの高カロリーな食事で太らないよう日々気を付けています！具体的には、
✔︎毎朝体重を計る
✔︎炭水化物を控える
✔︎炭水化物はできるだけ玄米や全粒粉のもの使用する
など。
でも大好きな晩酌は気にせず毎晩ガッツリ飲む、など若干ゆるめです（笑）

今回は2/13〜19の記録をご紹介します(^^)

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レコーディング・ダイエット

体重の記録

今日の体重は54.5kg。（身長161cm）
50kg ± 2kg前後をキープするのが目標です！

1月 56.6、56.8、56.9、54.9kg
2月 54.7、55.2kg

2016年の体重の記録

5月 → 50.4、51.1、51.1、51.6kg
6月 → 52.6、51.5、52.2、53.0kg
7月 → 52.6、52.4、51.4、52.3、52.0kg
8月 → 51.0、52.3、52.9、53.1kg
9月 → 53.6、53.1、53.2、54.3kg
10月 → 54.6、55.0、54.4、55.0、54.9kg
11月 → 54.5、54.2、53.3、56.0kg
12月 → 56.0、56.6、56.2、57.0、57.0kg

Mon

Dinner

先週それぞれ違う味付けでミールプレップ（アメリカ的作り置き）していたティラピア（白身魚・鯛の仲間？）。
ラディッシュの葉の混ぜ玄米ご飯とグリルした野菜を一緒に。

Tue

Dinner

ミールプレップのティラピア。
ケイジャンシーズニングで味付け(^^)

Wed

Dinner

アボカドキヌアサラダ。
激うまだった♡！

Thu

Dinner

味付きチキンステーキでミールプレップ。
キヌアとグリルド野菜と一緒に。

Fri

Dinner

チキンステーキのミールプレップ。
玄米ご飯とグリルド野菜。

Sat

Dinner

チキンステーキのミールプレップ。
キヌアとグリルド野菜。

Sun

Dinner

チキンステーキのミールプレップ。
ラディッシュの葉の混ぜご飯とグリルド野菜。

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Review

1日1食順調に続いてまーす(^^)
かなり慣れてきました！

いつもお昼を食べると眠たくなって、昼寝をしていたのですが、起きれずついつい1〜2時間寝てしまうことも…
でもお昼を抜くとエネルギーを消化に取られず集中できていい感じです(^^)

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