【Weekly★1日1食！アメリカごはん】#2 June '17

アメリカ人の旦那さまと2人暮らし中の我が家の毎日のご飯をカリフォルニアからお届け♡！
毎週の体重の記録も公開しています(^^)

タモリさん・ビートたけしさん・福山雅治さん・Gacktさん・藤原紀香さんなどなど多くの芸能人が実践していると話題の一日一食、2017年2月頃から私も始めました！
	1日1食・少食・ファスティング（断食）は持病が治る・病気になりにくくなる・体が軽くなる・疲れにくくなる・睡眠時間が短くなる・肌が若返る・頭が冴える・仕事がはかどる・前向きになる・体が引き締まる・不妊症が治る・寿命が延びる・食費が1/3になる・買い物や料理が楽になる・趣味を楽しめる・感情が豊かになるなどメリットいっぱい！
ご紹介の本はKindle Unlimited放題対象ですので興味のある方は是非読んでみてください(^^) 政府や食品業界に刷り込まれた洗脳が解けます！

それでは6/5〜11の記録をご紹介します(^^)

体重の記録

今日の体重は49.3kg。（身長161cm）
50kg ± 2kg前後をキープするのが目標です！

1月 56.6、56.8、56.9、54.9kg
2月 54.7、55.2、54.5、53.8kg
3月 55.0、54.5、54.3、53.4kg
4月 54.0、53.0、52.4、53.0、52.0kg
5月 51.5、51.5、50.6、50.0kg
6月 50.6kg

▼タップすると表示されます

2016年の体重の記録

5月 → 50.4、51.1、51.1、51.6kg
6月 → 52.6、51.5、52.2、53.0kg
7月 → 52.6、52.4、51.4、52.3、52.0kg
8月 → 51.0、52.3、52.9、53.1kg
9月 → 53.6、53.1、53.2、54.3kg
10月 → 54.6、55.0、54.4、55.0、54.9kg
11月 → 54.5、54.2、53.3、56.0kg
12月 → 56.0、56.6、56.2、57.0、57.0kg

Mon

Dinner

大好きなホットドッグ♡3ついただきました。
普通のパンよりホットドッグとかピタサンドとか具をホールドしてくれる形状のパンが好きです。
具は冷蔵庫に常備してあるザワークラウトと酢たまねぎ。ソーセージを焼くだけで簡単です(^^)

Tue

Dinner

昨日のレフトオーバー（残り物）のホットドッグwithコーン。
その後しばらくしてお腹が空いてきたのでラーメンも（笑）

Wed

Dinner

鰻丼風キャットフィッシュ（ナマズ）丼。
2口ほど食べた後、昆布茶をかけてひつまぶし風にしました(´౿`)✧

Thu

Dinner

昨日のレフトオーバーのキャットフィッシュ丼とハーブたっぷりチキンのトマト煮。
大きくカットしたじゃがいもでお腹いっぱい！スロークッカーだと煮崩れしないのも◎

Fri

Dinner

チキンのトマト煮withライス。
その後2杯おかわり(*´∀`*)ﾉ🍚

Sat

Dinner

ソーセージタコス。
トルティーヤにソーセージ・ザワークラウト・酢玉ねぎを巻いただけ～。味付けはケチャマヨマスタードです。
3つも食べてしまった(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

Sun

Dinner

何となくやる気がなくてラーメン。

Review

（画像はこちらで作成しました）

引き続き旦那さまは出張で不在。一人ご飯です。

40kgが定着してきました～！ワォ！！
あんまり痩せすぎたくないのですが、もうすぐ旅行に行くのでその時にたっぷり蓄えようと思います（笑）

7,000キロカロリー？を摂取/消費すれば1キロ増減すると何かで読みました。
朝ごはん200kカロリー・昼ごはん200kカロリー・お菓子やジュースなどの間食300kカロリーを意識して減らすように習慣化すれば10日で1キロ・1ヶ月で3キロ減る計算ですね！
菓子パンなんて1つで1,000kカロリーあるのもざらですし、もう一度よく見直してみては？

1日1食は難しい方も、1日700kカロリー減を意識してみるといいかも(^^)

・海外での「食」生活
・海外の家庭で作る和食～！
・なんちゃって日本食